[...] razem inaczej poukładam ćwiczenia, bo troche bez sensu kolejność wyszła. Miały byc jeszcze ćwiczenia na nogi, ale zmęczona byłam i późno było, a po wieczornych treningach mam problemy ze spaniem. Zauważyłam też, że chwyt mi się w rdl wzmocnił. Kiedys sztanga leciała z rąk, a teraz jestem w stanie utrzymac ją na samych palcach %-) 7.08 wtorek [...]
Olo z nad morza to Paatik ;-) Akurat Zakrzówek i Borek to po drugiej stronie miasta, mam tam kawałek więc nie bywam :-) Filmik i kilka fotek z niedzieli. Fajny trening, nie obyło się bez biegania pod górę i z oponą, jakby mi mało było porannego treningu %-) Zaskoczyły mnie uchwyty w wyciąganymi kołkami, na pewno jeszcze tam wróce żeby spróbować, [...]
@Marek dzięki za wskazówki, sporo tych supli. @Panteon zabawki są wszędzie ;-) Co do stołka, przydałby się wyższy, ale nic takiego nie mam w domu. Skrzynia byłaby dobra %-) @Panie Janie dziękuje :-) @Lipton ja przy okazji ćwicze właśnie odwagę %-) 7.03 środa Dzień 23 Wczoraj popołudniu wypadło niespodziewane wyjście do rodziny (a mieliśmy jechać [...]
[...] nie lubi spać w wózku czy w aucie, za to bez problemu zasypia w łóżeczku ;-) @Drazekm dzięki, ale to z pomocą gumy było, jako końcowe ćwiczenie na dobicie ;-) W piątek mam w planie bez gumy, spróbuje jeszcze bardziej wąsko. @Nadinka dzięki :-) Wrzucam jeszcze fotki z niedzieli, akurat nie moje, ale poglądowo - tak wyglądała równoważnia, z [...]
[...] że o ile trening nóg to dodatek do biegania, o tyle trening góry jest tak samo ważny jak samo bieganie, albo nawet ważniejszy, a to wymaga sporej ilości czasu, której nie mam ;-) @Szajba dzięki, poprobuje i nagram następnym razem z przodu. @Ajazy pewnie masz rację. Starret uważa, że jak czegoś nie da się zrobić prawidłowo wg wzoru to świadczy [...]
[...] czytaj arty, ucz sie, gazety, ksiazki, a bedziesz mial co chcesz - takiego bica jak sobie zyczysz. i nie wpadaj w ta pulapke 1000kcal, 1500kcal dla Ciebie to glodowka, - ja mam takie dni,ze np. spuchne i mi sie wlacza fobia,ze jestem gruba. wtedy biore cm krawiecki w lape, mierze sie, widze, ze to np. tylko kwestia tego ze wiecej solilam, ze [...]
utro pójde do lekarza(mam na łapie coś ala krosta, co "wycisnąłem" pare miesięcy temu a dalej mam czerwony ślad, trzeba coś z tym zrobić bo bic przez to nie wygląda tak zayebiście) Taaa taaa jasne, pewno wbijałeś coś i taka wymówka. A my Ci tu chwalimy że progres notujesz, no to wiemy już dlaczego haha
[...] 18h, a jeszcze trzeba dojść, zrobić to 19h napewno będzie:) musze ten tydzień pociągnąć naprawde mocno(chociaż już 20h głodowałem, i poprostu więcej wody pije) i te 1,1kg zrzucic!!!! a jak nie to te 900g i 200g sobie w 2-3 dni zrzuce:p janusz, troche już myślałem co ja mam tam napisać:D i jakie ja mam plany na recomp, i nie moge myśli zebrać xD
[...] ale jesli uda mi się go zrobić w piątek to może wybiorę się jeszcze w niedzielę - wieczorem wyjeżdżam służbowo za granicę i do czwartku pewnie bez żadnych aktywności, bo mam zawalone całe dnie. Jak upcham do walizy strój to może jakiś bieg wieczorny, ale grafik tak napchany, że nie wiem, czy się wyrwę. W ciągu robienia tego planu dwa razy [...]
[...] zrobie w innny dzien ODCZUCIA Barki napompowalo mocno mi , wsyztko szlo bardzo ladnie , zawsze jakos po tym xpandzie rozkrecam sie po pol godzinie wtedy mam duzo sily wiecej niz na poczatku jakos to zacyzna dzialac po czasie. ale wszystko wchodzi ladnie i czuje jak rosne ogolnie mam dosc juz diety niemoge [...]
Gawcio widze ze wszyscy sie Energy 200 jarają aeraz wam powrzucal pare linkow do koszulek powiecie czy fajne- hunte fest ie zbliza to sie pomyslalem ze by warto jakies zakupy zrobic, co by nie stac wsrod setek czarnych metali w moich pedalskich ciuchach z Hous'a ps. nu ale bojówki mam jak prawdziwy metal
[...] nie wiedzialem co z nim zrobic to podnioslem go do góry i przy***alem nim o ziemie i troche podeptalem, ale drugi przy***al mi w lape krzeslem i mnie za***iscie nap*****la i mam szyje podrapaną bo sie w parterze tazalismy, ale jego mina jak siedzialem na nim i ***nalem mu baka w twarz bezcenna btw: przy***aliscie keidys z bani lezącemu? [...]
Arek a powiedz mi co za roznica czy polak czy nie wiem anglik? Jak ustalasz narodowosc? jak ja mam to zrobic niby? nie czuje sie zwiazany ani 1 krajem ani z 2 do oby 2 podchodze z dystansem. Jakbys sie urodzil w Polsce a wychowywalbys sie w Rosji np? to kim bys sie czul? Ja ci mowie odbij bo nic dobrego z tego nie winiknie -takiego myslenia yde [...]
[...] przerwy, relaks, chilling i znając mnie wkuerwing, gdyz bez siłki to ja zdechnę%-) Pytania: 1) Czy jak bede miała przerwe w treningach to inne formy aktywności również mam przerwać czy mogę sobie hasać aerobowo?? 2)rozumiem ze mam sie miescic kalorycznie w granicach mojego normalnego zapotrzebowania czyli koło 2400kcal? jak co sobie [...]
[...] byłem i cholernie pozdzierane dłonie(szczypią mnie jeszcze teraz). Po SLDL zrobiłem ostatkiem sił 2 serie wykroków ze sztangą między nogami. Trochę problemy z ustawieniem mam i chyba za dużo nałożyłem(następnym razem trochę lżej zrobię), ale dobrze dwugłowy w tym czuję. Na koniec był brzuszek na wyciągu. Poszło ładnie, jedynie co uwierało to [...]
[...] ale teraz już wiem że to nie dla mnie, przynajmniej nie teraz. Miałaś rację to dla profesjonalistów :P Może cos w stylu treningów Ewy Chodakowskiej? Co do miski to mam pomysł żeby zrobić sobie spagettii z wołowiny, pomidorów i papryki, oczywiście na pełnoziarnistym makaronie. Na jutro jeszcze jedzonko mam także od wtorku coś pokombinuje [...]
hm... moze ja się rozpędzę do 50 kg w płaskiej do końca zabawy :-P tak więc progresuj bo Cię dogonię }:-( już wiem czego nie mogłem zedytować swojego posta }:-( ok, mam motywację 8-) Po co aż tyle serii w wyciskaniu ? Sam siebie ograniczasz. Zrób następnym razem : 20 x 5 / 30 x 5/ 40 x 5 / 50 x 5 Na kolejnym treningu 2,5 kg więcej do ostatniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Albo po ćwiczeniach, albo po spięciu mięśni jest ok, ale tak to praktycznie "flak". Ktoś powie tłuszcz. W sumie to nie wiem sam, gdize jest problem? Może po prostu nie mam z czego budować tych mięśni, bo mam niedowagę. Nie wiem czy brać się za aeroby, typu bieganie. Dołożyć do ABSu niby to można, ale czy u mnie jest co spalać? Widzę u [...]
DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody
